关于情绪的散文随笔

关于情绪的散文随笔（必读5篇）

改变自己，从管理情绪开始

文/七七、安娜贝苏

不对家人发怒火，控制脾气

你有没有经历过这样的时刻：和朋友相处时，你会为了维持关系忍受矛盾，可回到家，父母的一句唠叨却让你大发雷霆；工作压力大时，你会为了公司利益忍气吞声，可回到家，妻子的一句调侃却成为你恼怒的理由……

我们常常不自觉地把自己在外面受到的怨气带回家，却忽视了家人也在努力生活着，他们并没有比我们轻松多少。我们的每一次发火，都是在拉开与家人的距离；我们的每一分怒气，都是刻在家人心上的伤痕。对待家人，遇事不责备，平常多宽恕，是一个人最基本的修养。

不让自己生闷气，稳定心态

情绪就像洪水，宜疏不宜堵。越是身在低谷迷茫时，越要学会腾空自己，不生闷气、放下负担，稳定心态、见到阳光。有句话说得好："心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道。"

人生偶遇的失意并非没有希望。顺境固然可以助人获得成功，但逆境往往才能够激发出更好的自己。一条路走不通时，就换另一条路走；一件事想不明白时，就换个心态解决问题。当一个人扛过了所有黑暗就会发现，曾经以为的苦难早已变得不值一提。

遇事别太情绪化，戒掉冲动

事情发生了，解决的关键在于我们自己的心态。有人为一些小事纠缠不休，从微不足道的口角，演变成拳脚相向；也有人遇到急事就心态爆炸，把小事酝酿成大祸。然而情绪过后，一切的后果终究需要自己来承担。

遇事太过情绪化，日子只会是阴雨连绵，不见晴天。正如一句谚语说的："一怒之下踢石头，只会痛着脚指头。"伴随岁月积累的，不应只有年龄，还应该有控制情绪的能力。戒掉冲动，减少戾气，才能让生活多一点风平浪静。做人冷静，做事理智，才能掌控自己的人生。

处世莫要太消极，保持乐观

诚然，生活有时并不那么美好，但生活就是这样，有黑暗，也会有光。与其用消极的态度处世，不如积极地面对生活。 对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。不论身处何地，都别忘了守好心中的明月，照亮人生的一片天地。

很喜欢一句电影台词："人呐，得自个儿成全自个儿。"管理情绪，是处世的智慧，也是改变自己最好的方式。愿你以平常心对待无常事，迎着阳光，温暖前行。

别用情绪养孩子

文/摩卡

长久以来，我们都习惯用情绪去养孩子。开心的时候，"心肝，宝贝"一通猛夸，不高兴时口不择言，甚至有的还伴着拳打脚踢。一代代孩子在父母的情绪下长大，又用情绪培养着自己的下一代。

每次在游乐场看到家长劈头盖脸地骂孩子，我都特别心疼，想走上前说些什么，又感觉无能为力。当一个人处在感觉他是"对"的当下，惟有尊重他的选择。

有一次，一个小男孩哭着跑过来对爷爷说："有个小朋友打我。"爷爷当时就怒了："他打你？那你怎么不打回他？"爷爷这么一问，孩子哭得更凶，指着耳朵说："我这里好痛。"

爷爷的嗓门也更大："你没本事打回人家，还好意思哭？再说那么多孩子，人家怎么不打别人，偏偏就打你？"小男孩越哭越委屈，爷爷觉得丢了面子，拉扯着把孩子强行拽走了。

还有一回，也是在游乐场，也是一个小男孩哭着跑来找妈妈："妈妈，大哥哥打我。"男孩的妈妈先是抱了抱孩子，问孩子打在哪里了，痛不痛。接下来妈妈的那段话，对我很有触动。

"妈妈知道你很痛，妈妈帮你揉揉，大哥哥打人是不对的，等下妈妈去跟大哥哥说，让他不要再打小朋友了好吗？"

"好。"小男孩不哭了，转身跑回去玩。

多么智慧的妈妈！只有尊重孩子当下的感受，孩子才会收到最有效的理解和支持。孩子的世界很单纯，挨打后未必就想着再打回去，跑来对家长倾诉委屈，也许他们只是想要一个理解、抱抱而已。

太多的成年人强行进入孩子的世界，用他们认为"对"的方式来解决孩子之间的问题。可是，我们自己的问题又解决好了吗？

一位朋友离婚后，细数了前妻种种恶行后，余怒未消："这个水性杨花的女人，孩子的抚养费她从来就没给过，这回让闺女去要，让孩子亲眼看看那个当妈的德行。"

"亲爱的，"我打断他，"我看到一个好狠心的父亲，用仇恨做成一枚子弹，射进了女儿的胸膛。"朋友愣了一下："怎么会是我狠心？我想让孩子看看***有多狠。"

接着，我们有了以下的对话：

"你是知道前妻不会给生活费的是不是？""是啊！"

"你也知道女儿要不到生活费的对不对？""是啊！"

"那为什么要女儿去？"

"我得让孩子看看***有多狠！"

"可是，让一个孩子被母亲拒绝，亲眼看到母亲有多绝情，多冷酷，你想过孩子的感受吗？"

听到孩子的感受，朋友的眼圈红了。

每个孩子都忠于自己的家庭，年幼时，父母的言行就是至高无上的《圣经》，不管对错，孩子都会复制照搬。孩子和父亲的关系，就是跟男人的关系，孩子跟母亲的关系，就是跟女人的关系。假设母亲每天在孩子面前，喋喋不休地控诉他（她）的父亲多不负责，脾气多不好，孩子长大后，还会觉得男人有担当和可靠吗？

还有位朋友，单亲父亲。离异的原因是女方好赌，在独自照顾女儿十几年的光阴里，他总会悄悄买些东西，告诉孩子那是母亲的礼物。每次谈到孩子的母亲，有人替他鸣不平，他总会豁达一笑："过去的事，不提不提，别影响了孩子。"他确实把女儿带得很好，孩子活泼开朗，没有一点单亲家庭的影子。

我们常说，一个家庭离婚了，孩子跟谁好？是谁更爱孩子就跟谁吗？是谁经济条件好就跟谁吗？都不是，孩子要跟的，是那个永远不会在孩子面前说对方坏话的人。

情绪好坏由自己修饰

文/小猫回收站

一连四五天，情绪异常低落，脾气暴躁，学习的日子没了社交没了朋友，身边围绕的不论是影子还是实物始终就是男友。姑且不说动物呆久了会腻，作为一个社交生物的我来说更是如此。没办法排解，也还没适应松下来的生活，不知道除了这个小圈子还有什么可以提起尽头来，接着就是单方面的冷战和埋怨。

不得不说此刻的生活多数是由之前的选择决定的，而选择又是由情绪支配的。不同的情绪会导致选择在岔道上分道扬镳。我们并不是不懂得做一件事成功的道理，所谓的成功就是达到心里预设的目标后的满足感，但之所以仍有很多人没办法享受这种快感就是因为没有管理好情绪，稍微修饰一下下，可能就会变化很多。我记得微博上曾经有个段子，描述的是学渣们的学习态度，一看书就心情不好，心情一不好就不想看书，一不看书就挂科，要挂科就更心情不好，就更不想看书了。如此恶性循环没完没了时间就没了。

于是我开启了独行模式，一方面是整理一下混乱的情绪，一方面思考问题到底在哪儿。压抑的情绪一旦没能有效疏解，就连独自一人也能生起闷气来。听歌，写文字，早起，恢复之前的生活节奏，慢慢地，情绪开始好转起来。从心理体验上来说，人的情绪可以分为两类：良性情绪和不良情绪。耳熟能详的民间谚语"笑一笑，十年少";"愁一愁，白了头".实际上就是说明了人的情绪是会产生一定的影响的。但是不良的情绪就该完全收敛吗？我看未必。

前几天看了一篇文章，对情绪有了新的见解。说的是不良情绪，其实也是有一定的积极作用，就像恐惧，它是一种蕴藏高能量的情绪，它可以增强人们对事物的警觉，使人们更好地应对危险而做出迅速反应。而适度的悲伤能促进人的深层次思考，使你更好地从失去中取得智慧。关键就在于自己如何修饰。懂得了这个道理就不需要在情绪不好的时候抱怨身边种种了，掌控了情绪，就能更好地掌握生活的节奏。

不把坏情绪带给他人

文/乔凯凯

那天刚进办公室，我就感觉气氛不对。还未到上班时间，同事们却没有像平日里那样说说笑笑，一个个面无表情埋头做着各自的事情。

"今天是怎么回事？都变哑巴了？"我笑着问。身旁的小雯拽了下我的衣服，朝我努了努嘴。我抬头，刚好看见李姐那张怒气冲冲的脸，阴沉得似乎能拧出水来。见势不妙，我赶紧低下头，准备溜回座位上，可李姐的抱怨已经如紧箍咒一般传来了："今天真倒霉，各种不顺，路上差点被车撞死，又因为一点事没做好而被老板骂。你们一点都不同情我，还有说有笑的。唉，真是冷暖自知啊！"

我无奈地摇了摇头，没有接话。李姐一贯如此，如果她高兴，大家不管做什么她都不会说什么。可一旦她心情不好，就会像一个随时可能被扎破的气球，好像全办公室的人都得罪了她似的。大家只要一说笑，甚至大声说几句话，她就会觉得大家故意在和她作对，轻则"啪啪啪"地摔文件夹，重则开启"紧箍咒模式",一个人自言自语唠叨个没完。大家念在她年纪最大，也不与她计较，但每次她情绪不好的时候，整个办公室的人就得乖乖地陪着她"默哀",有时生生地把自己的心情也弄得很压抑、很不爽。

直到有一次，一名实习生心直口快地说："李姐，每个人都有心情不好的时候，如果大家都像你这样，整个办公室是不是就不要有欢笑了？让大家吸收你的二手坏情绪，是不是有点不公平呀？"实习生的话说完，李姐明显愣住了，过了好半天，她才红着脸说："我只是心情不好，想跟大家说说，排解一下。"

是的，生活中很多人可能都会在下意识中和李姐一样，想要排解一下自己的坏情绪。但适当的排解可以，如果把握不好度，就会如抽烟一样，让周围的人被动地吸收二手烟。而这种二手坏情绪其实对人的心情损害更大。不仅让周围的人不舒服，自己肯定也不会得到周围人的喜爱，毕竟谁也不喜欢身边有一个祥林嫂似的人物。

所以，如果心情不好时，要学会自己调节，尽量不要传染给周围的人，不要让他人承受你的二手坏情绪。

日常小情绪

文/沈萍

每个人都有小情绪，这些小情绪略隐晦，很难准确地描述，只是有点而已，但就是那么一点点，在身体里游来游去，调皮地这里碰碰，那里撞撞，痒了神经末梢。

抱怨、愤怒、委屈串成了一个个小情绪。很多时候，抱怨来得很突然。有时课多，脚疼得不听使唤，下班后却还得跑菜场，再回家把晚饭张罗出来，生活的激情刹那间冷却。多想吃顿现成的热乎饭，但这个小目标的实现困难重重，家里那人视厨房为洪水猛兽。为了使他向厨房妥协，我做过无数努力，却是"千磨万击还坚劲，任尔东西南北风".这两句诗用在这里并不是十分恰当，但他对厨房的抗拒之强烈已了然于目。冷静时想想厨房之外的事他一直很尽心，心里头也就释然。既然纠缠放下，又觉生活有味了，今天吃啥呢，百度一下，一个荤，一个蔬，一个汤，今天与昨天不重样，明天再换换新花样，挺好。

偶尔有点小愤怒。早晨掐着时间匆忙去上班，却发现雨披被谁顺手牵羊了。望着倾盆大雨，竟束手无策。恨自己，驾照考出十多年了，居然还不敢开车。雨柱子砸在地上，砸出了一个个小水塘，若砸在身上，砸出无数个窟窿也极有可能，心沉了下来。那个人是谁呀，起码的公德心都没有，没形没影的，愤怒只好在心窝里挤挤挨挨。有一日又遇大雨，一个上点年纪的女人要骑车出门，东张西望一番，手竟然往旁边车子的兜里探了进去，嘴里自言自语：借着用一下。我赶紧过去阻止，她有些讪讪地把手缩回。我内心里的火熊熊燃烧了，但最终还是趋于平静。何必呢，就为了一件雨披扼杀掉好心情，太不划算！这些事是恨不尽的，见之，阻之，而自个儿绝不为之，生活里的不和谐音符不时地跳几下，这本是生活原来的样子。

时不时地有点小委屈。有时委屈无穷无尽，差点摧毁意志。鼓足勇气试图口诛笔伐，把内心里的郁闷挪到阳光下晾晒。可晒了又怎样呢，搏人同情有何益，徒增无关之人饭后谈资更是荒唐！再进一步想想，以为比山高比海深的委屈其实不过是一种狭隘的计较，在乎了，它便在眼面前晃悠，愈晃愈心烦意乱。无视了，说不定会知趣地逃遁。哪怕这种情绪有些顽固，避之，调头走另一条路总可以。这世上路有千千万万条，一直在等着各种人去踩，踩对了，便同样是星光大道。

小情绪是负面的，但负面得并不彻底，每一种都有点躲躲闪闪，很委婉的样子。其实，要是这些所谓的小情绪都没有了，生活才真正地乏味透顶。倒是小情绪的存在，成了平静如水的日子里的一朵朵顽皮的浪花，生活因此而变得多姿多彩，也变得无比真实。