睡前十步

诜漱完毕睡前运，搓脸助眠又美容。
双手梳头安神睡，揉揉肚皮免积食。
捶捶双腿肝胆经，踢踢小腿不抽筋。
仰卧起坐健腹肌，躺竖双脚垂直举。
两足相抵上下摆，捏捏耳垂好安眠。