细雨慢跑 神清气爽

立夏过后，连绵细雨几天，被困家中，不能出去锻炼，很是郁闷。

当医生的儿子周末放假，说可以带我到一个地方跑步。

细雨蒙蒙，地面湿漉漉的，我没理会他。儿子说：“细雨初洒时产生的负离子有益健康，可令人神清气爽。”

于是，我们换上运动装，踩着自行车，沐浴着飘飘洒洒的絮雨，一起出发。

到了一所高等学校的体育运动场，只见400米标准环形跑道用红色塑胶铺就，两侧绿草衬托。因为最近下雨，气温偏低，来运动的人稀稀落落。我们迫不及待踏进跑道。室内塑胶跑道不滑，且柔软富有弹性，脚感特别好。经常在公园那些硬的水泥、柏油路上跑步，突然迈进地毯似的富丽大道，顿觉步履轻盈，甩开臂膀，忍不住就飞快跑起来。

也许一开始跑得太猛了，不到一分钟，已是气喘如牛，呼吸急促，两腿发软，额头渗出的汗水和着雨水顺着两颊往下滴。难道我的体力只能支持这么一段路，莫非真是年老体弱了？勉强才跑了两圈，正要歇脚，儿子已跑完3圈，追上我，他抓住我的手臂，拽着我继续往前跑。儿子边跑边鼓励我：“坚持住，可以慢跑，但不能就此停止不前，至少跑40分钟。”为了不让儿子太失望，我咬着牙，喘着粗气，继续跑起来，于是跑过了第3圈。“现在感觉还可以吧？” 儿子关心地说，“别跑得太快，全身放松慢跑。”说来也怪，跑着跑着，反倒觉得轻松了起来，呼吸也较平缓、均匀，关节、肌肉没那么酸痛，步伐也富有节奏，不知不觉，都已跑过了第8圈。

回家的路上，虽然浑身湿透，有些疲劳，心情却是无比畅快，还有几分成就感。

我请教儿子，运动刚开始时特别难受，为什么到后来反而轻松？儿子说，这可能跟人体运动能量供应和运动强度有关。人体运动时的供能系统，依其运动强度和运动持续时间的不同可分为ATP-CP（磷酸原）系统、无氧糖酵解（乳酸）系统和有氧氧化系统。跑步一开始，跑得快、猛，人体进入激烈运动，首先供能的是ATP-CP系统，大约维持6-8秒左右，这时糖的无氧酵解便开始参与供能。骨骼肌中的糖原大量无氧分解，乳酸开始生成。乳酸在肌细胞中大量增多，引起肌细胞代谢性酸中毒。在运动中，我们常感觉肌肉疲劳正是糖无氧酵解产生的副产品乳酸导致的。有氧氧化供能是糖、脂肪和蛋白质，在氧供应充足的条件下，氧化为二氧化碳和水，同时释放大量能量。有氧氧化系统是耐力运动项目的主要供能来源，而且不会产生导致疲劳的副产品，所以有氧代谢，人就感觉轻松，舒服。

原来，看似简单的跑步运动，也蕴藏丰富的科学道理。跑步，不仅让我们收获了好心情，更让我们收获了好身体。