谈谈睡眠

我始终难以想象，有些人究竟如何每天睡五六个小时而依然精神充沛的，那对于我来说真的是难以想象。我的睡眠时间如果低于八个小时，脑子就像是被驴蹄了，迟钝地甚至回答不好最基本的问题。

就像每个人都有自己的酒量一样，我想每个人也都有适合自己的睡眠时间。适合自己的才是最好的，所以没必要去羡慕那些睡眠时间超少而又精力充沛的家伙，他们把节省睡眠的时间来做一些自己喜欢的事情，那些他们认为特别有意义的事情，而在我看来，睡眠就是同样和生活中最重要的事情一样，也是充满意义的。再没有好好睡一觉更美好的事情了。在这一点上，我也并没有觉得睡觉是浪费时间，我是在享受生活的乐趣呢。千万不要脱离自己的实际去追随他们的步伐，否则早晚会出问题，就像你由于羡慕那些酒量大的人而不顾自己的小酒量去拼酒，同样的酒量，他们喝了没事，你却可能喝醉，难受的最后还是自己，你说是吧？何必呢？

睡眠充足的意义是什么呢？一个ted和睡眠有关的公开课给了我答案：充足的睡眠可以是我们变得更有效、更有激情、生活也更加有趣。在同样是一个关于睡眠话题的ted公开课中，一个生物学家给出的解释是睡眠时间是我们大脑进行垃圾清理的时间，如果非充足的睡眠，就会影响大脑的垃圾清理，进而会加速各种精神疾病的产生。充足睡眠的意义是显而易见的。我们很容易就能看出一个人的睡眠不足，他精神萎靡、反应迟钝，没有人喜欢和这样的人交往，睡眠不足严重影响人际交往和正常的工作和生活。虽然科学尚不能证明长期睡眠不足跟猝死和过早死亡的直接关系，然而社会上越来越频繁出现的猝死事件和那些成功人士患癌事件，已经为明智人敲响了警钟。

如何保持良好的睡眠状态呢？我想对于信息时代的大多数人来说，戒掉手机是最重要的手段。根据自己的计划，洗个热水澡，及时的爬上床去，什么都不想，做几分钟有节奏的深呼吸，美妙地睡意就会慢慢地降临。另外，我们还可以学会看社科方面的书籍来加速睡眠。我每天都要看几页叔本华的作为意志和表象的世界或者圣经，发现他们枯燥的思想对加速睡眠大有裨益。文艺点的可以听轻音乐来增进睡眠，我比较推荐的是贝多芬的钢琴奏鸣曲和肖邦的钢琴曲，气势宏大的交响曲和歌剧就免了吧，更适合刚睡醒时听。

常常听人们说：激动地睡不着觉。看来激动对于我们的睡眠没啥好处，我曾经也有过类此的情景，甚至激动地彻夜失眠。不得不说，这种让你睡不着急的激动一辈子没有几次，好好地享受它吧！